)
Světelná terapie jako zdroj energie
Nyní je nálada opět lepší: světlo proti zimnímu bluesCítíte se v zimě unavení, v depresi nebo bez energie? Zimní blues - vyvolané nedostatkem světla, nedostatkem vitaminu D a sezónními změnami - postihuje miliony lidí a v zimě jim způsobuje špatnou náladu. Existuje však řešení: se správným světlem nebo světelnou terapií můžete účinně bojovat proti zimnímu blues! Spolehněte se na kvalitní světlo, které zahání zimní blues, a vytvořte si dobrou atmosféru, která vám v mžiku zvedne náladu. Naše inovativní světla přinášejí světlo do zimy a pomáhají vám zvládnout temné období s novou energií a radostí ze života.
Poznámka: Tato příručka má pouze informativní charakter a nenahrazuje lékařské doporučení.
:format(jpeg) "Zimní blues")
Rozdíl mezi zimním blues a zimní depresí
Zimní blues nebo zimní deprese - jaký je mezi nimi rozdíl? Zatímco zimní blues často způsobuje příznaky, jako je lehká únava nebo depresivní nálada v důsledku nedostatku světla, zimní deprese, známá také jako sezónní afektivní porucha (SAD), je závažné onemocnění s intenzivnějšími příznaky, jako jsou poruchy spánku a apatie. Na rozdíl od zimního blues, při kterém mohou nemocní stále pociťovat radost, se lidé trpící zimní depresí cítí trvale apatičtí a skleslí. Neexistují žádné pozitivní momenty.
Pokud potíže a příznaky, jako je depresivní nálada nebo nedostatek energie, přetrvávají a ovlivňují každodenní život, mohla by světelná terapie pomoci obnovit rovnováhu serotoninu a melatoninu. V závažnějších případech je důležitým krokem další léčba, například psychoterapie nebo antidepresiva.
Zimní blues
Zhoršení osobní pohody a nálady, zejména na podzim a v zimě.
(zimní) deprese
Závažné duševní onemocnění, které vyžaduje lékařskou péči.
:format(jpeg) "Účinná metoda léčby")
Světelná terapie jako účinná léčebná metoda
Jemná síla světla proti zimnímu bluesVraťte světlo do života - a do své nálady! Zejména v zimě, kdy je přirozeného denního světla málo, může světelná terapie dělat zázraky proti zimnímu blues. Studie prokazují účinnost světelné terapie, při níž cílená dávka speciálního světla zvyšuje pohodu napodobením přirozeného slunečního světla. Tyto "lampy proti zimnímu blues" pracují s minimálně 10 000 luxy a ovlivňují hladinu melatoninu a serotoninu, které jsou klíčové pro náladu a spánek. Lampy pro světelnou terapii jsou vždy označeny jako zdravotnické přístroje*.
Kromě profesionálního využití v ordinaci si můžete na podzim a v zimě doma zřídit také koutek světelné terapie, který přináší rovnováhu do rytmu dne a noci a dodává tělu světlo, které mu v tmavých měsících chybí. Speciální lampy a zařízení simulují přirozené denní světlo a pomáhají zlepšit náladu a energii.
Použití světelné terapie v domácnosti je velmi jednoduché: nejlépe je sedět ráno před lampou přibližně 30 minut ve vzdálenosti 50 cm, abyste aktivovali své vnitřní hodiny a začali den plní energie. Díky správnému zdroji světla bez škodlivého UV záření je světelná terapie nejen účinná, ale také bezpečná - ať už při poruchách spánku, depresivních náladách nebo jako podpora při kožních problémech. To může přinést znatelné zlepšení již za několik dní.
Praktické tipy: Jasné světlo, dobrá nálada!
Zimní blues bylo včeraÚčinek skutečného světla pro dobrý pocit - pro více energie a relaxace! Naše Good-Mood-Lights přinášejí do každodenního života dokonalou světelnou náladu.
:format(jpeg) "Human Centric Lighting")
Human Centric Lighting se přizpůsobuje biorytmu a podporuje spánek a soustředění. S chytrými lampami je možné HCL používat i doma: Světelné zdroje s funkcí CCT umožňují individuální nastavení barvy světla pomocí dálkového ovladače nebo aplikace - ráno aktivovat denní bílou, večer relaxační teplou bílou.
)
Útulné osvětlení vytváří v temném ročním období útulnou atmosféru. Vyvážené osvětlení a jemné světelné akcenty promění váš domov v oázu pohody. Různorodé odstíny dřeva, bambusu a ratanu až po útulné textilní odstíny umožňují individuální světelnou izolaci.
)
Veselá světla v dekoru Dopamin přinášejí do vašeho domova živé barvy, veselé vzory a zářivou radost - pro dobrou náladu, pozitivní pocity a vybavení, které vám udělá radost po všech stránkách. Svítidla Dopamine Decor lze také snadno doplnit jako stojací nebo stolní lampy.
)
Lampy s plným spektrem denního světla, které reprodukují přirozené spektrum denního světla, podporují pohodu a soustředění. Tyto zdroje světla mohou také pomoci proti zimní nemoci a vytvořit motivující prostředí například pro práci a učení.
Alternativy a doplňky světelné terapie
Další tipy proti zimnímu bluesKromě světelné terapie mohou zázračně fungovat i další opatření. Optimalizovaný spánkový režim je jeho nedílnou součástí. Je nezbytné zajistit pravidelný spánek, který pomáhá tělu regenerovat a stabilizovat denní a noční rytmus.
:format(jpeg) "Procházky")
:format(jpeg) "Sociální kontakty")
:format(jpeg) "Struktura dne")
:format(jpeg) "Sport a cvičení")
:format(jpeg) "Relaxační techniky")
:format(jpeg) "Tvůrčí činnosti")
Světlo je klíčem k větší radosti ze života v temném ročním období. Proti zimnímu blues lze účinně bojovat pomocí světelné terapie a pomocných tipů pro každodenní život. Vhodné lampy a světla** také vytvářejí atmosféru, která zlepšuje náladu a zvyšuje pohodu. I malé změny mohou mít velký dopad.
:format(jpeg) "Kai")
_Online editor na adrese {{STORENAME}}
Tip odborníka
Malé změny mohou být účinné v boji proti špatné náladě a únavě. Jasné, pokud možno denní bílé světlo po ránu je klíčem k probuzení organismu a boji proti zimnímu blues. Ve večerních hodinách byste se naopak měli vyhýbat jasnému, namodralému světlu. Tím se zabrání narušení denního a nočního rytmu a zlepší se kvalita spánku. Mimochodem: Pouhé nastavení mobilních telefonů a počítačů na noční režim může dělat zázraky: Tím se nastaví barva světla podsvícení na teplou bílou. Modré složky, které mohou ovlivnit hormonální rovnováhu, jsou oslabeny. Správné použití umělých zdrojů světla může účinně zlepšit náladu a úroveň energie.
 "Human Centric Lighting")
 "Útulné světlo")
 "Dopaminový dekor")
 "Světlá barva")
 "Lampy na čtení")
 "Nápady na osvětlení pro vzpomínky na dovolenou")